【糖質制限】ゆる～くロカボでも、たった一ヶ月で－2Kgの体重減少！？

美肌にはインナーケアも必要！？

IPSAのタイムリセットアクアを使用するようになってからは、肌の調子がとても良いです♪

だけど、すこし改善されると、もっと効果が欲しくなるのが、人間の性。笑

(単に欲張りです笑。)

しかし、肌の外側から与えるケア、コスメの力だけでは限界があるんじゃないだろうか・・・。

やっぱりインナーケアも大事なんじゃないだろうか・・・。

実は、気になっていました。

「糖質過多の肌がどうなるか」という美容記事。

“「糖質過多」はお肌によくない”というのは、よく目にしていたのです。

だけど、“食事制限”はつらいイメージや極端なイメージしかなく、その行為に懐疑的だったわたしは、ずっと二の足を踏んでいたのです。

だけど、お肌によい(健康によい)なら・・・スキンケアに熱中している今なら・・・頑張れるんじゃないか？と思い、やり過ぎないように気をつけながら、すこしトライしてみようか、と思いたったのです！

糖質過多の肌って？なぜ糖質はお肌によくないの？？

糖質が体内であまると、たんぱく質等と結合し、AGEｓと言われる物質が生成されます。

このAGEｓはいわゆる老化物質。

しかも非常に毒性が強いそうです。

AGEｓが体内に生成されると、シミ・くすみ・たるみ等の老化現象を引き起こすといわれています。

なぜなら、肌にハリなどをもたらすコラーゲンやエラスチンが糖化に弱いから。

そのため、「肌にハリがなくなり、たるみの原因になってしまう」というわけです。

肌にハリがなくなり、たるむと、ほうれい線が深くなったり、見た目年齢に多大な影響を与えますよね。

キーワードは、あまった糖質。

つまり、体に必要以上の糖質を取りすぎてしまうと、このAGEｓがどんどん生成され、肌が老化してしまう、ということなんです。

(糖質はからだの主要なエネルギー源です。からだに必要な量はきちんと摂取してくださいね。あくまでも、「余った糖質」がいけないのです。)

これが、糖質過多の肌。

糖質ってどんな食べ物に多く含まれているの？

では、どんな食べ物に「糖質」が多く含まれているのでしょうか。

いわゆる、主食ですね笑。

一体、なんなら食べていいんだ・・・という感じ苦笑。

野菜しか食べれなさそうな並びです。。。

美肌のために積極的にとりたい食べ物

さて、ここで反対に「美肌のために積極的にとりたい食べ物」についてです。

それは、たんぱく質です！！(いきなり笑。)

なぜなら、肌はタンパク質でできているから。

そのため、たんぱく質が不足すると肌のハリが失われ、たるみの原因に・・・

それだとまったく意味がないので、必要以上の糖質は控えながらも、たんぱく質はしっかりと摂取したいところ。

ちなみに、体重を落とすことも目的としている場合は、大豆類等の植物性たんぱく質を摂取すればよいですよ！

実践！ロカボしてみた！！

それでは、いよいよ実践です！

【朝食】

(変更前)　食パン　⇒　ブラン入りの食パン

【昼食】　　

(変更前)　カフェご飯等　

　　　⇒　卵orチキンのサラダ(大)　&　ブランのパン　&　糖質0ヨーグルト　&　SAVASミルクプロテイン

【夕食】

(変更点)　ごはんの量をすこし減らして、お野菜を多めに食べるくらい。

だいたいこんな感じです。

近くに、ちょうどいいパン屋さんがなくて、ブランのパンがなかなか手に入りにくいよ～ってかたは、ローソンが豊富です！

ちなみに、ローソンは食品にロカボマークがついています。

なので、忙しかったりで仕方なくコンビニを利用する際は、ローソンを利用するととても便利です。

ひとめでロカボに向いた商品がわかりますからね。

お味はセブンイレブンのほうが好きなんですけど、セブンイレブンはロカボマークがついていないので、自分で成分表を見なければならず、結構大変です。。。

他にもスーパーなんかでも、「糖質０麺」なんてのもあるので、ちょこちょこ食べてました。

ロカボを実践してみた結果

ひとつめの変化

ロカボ生活をはじめて、1～2週間経った頃でしょうか。

まず最初に感じた体の変化は、便通です。

わたしは出産前後以外、お通じに困ったことがないタイプです。

これが、お通じが悪くなる。

調べてみると、お通じに影響を及ぼす「食物繊維」は「炭水化物」に含まれているそうなんですね。

その「炭水化物」を減らしているので、どうやら「食物繊維」が不足し、お通じに影響を及ぼした模様・・・。

というわけで、ロカボをされる際は、これらの食品を意識して摂取することをオススメします。

ふたつめの変化

そして約一ヶ月実践した結果、たった一ヶ月で体重が２Kｇも減ってしまいました！！

わたしはもともと夏が苦手で、夏場にだいたい自分のベスト体重から２Kｇくらい落としてしまいます。

それを、秋～冬にかけて２Kｇ戻すことでちょうどよいバランスを取っていました。

それがなんとこの秋冬の季節に－2Kg！！

わたしにしては増減-４Kgの影響です！

こうなることを恐れて、たんぱく質の摂取には努力していたのに・・・。

(主に鶏肉・乳製品・たまごで摂取。)

これはマズい・・・普通にわたしの体には悪い気がする・・・。

というわけで、即中止です。

(ちなみに、肌への効果は感じられませんでした。)

ロカボを実践してみて思ったこと

食事のコントロールというのは、体への影響がダイレクトにあらわれると考えています。

そのため、極端な食事制限にならないように、気をつけていたつもりでした。

また、ある程度、事前に情報収集もしたうえで実践しました。

それでもこの結果・・・。

糖質制限(ロカボ)、影響がですぎる・・・。

自分の健康のために、体重をすこし減らしたほうがよい等というかたには、効果があるかもしれません。

(それでも、気をつけてくださいね。)

やはり食事等の分野は、素人の浅知恵でするのは、すこしコワいですね。

美肌のために糖質制限(ロカボ)する等という場合は、できればプロのかたのアドバイスや指導を受けながら実践してもらえたらと思いました。